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1、如鱼、鸡、牛肉等。

2、清炒或凉拌，汤适量；晚餐可以选择燕麦片、蒸糙米等。

3、半个馒头、清炒或凉拌、适量水果。

4、烹饪方式以蒸、炖、煮为主，注意少油少盐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。