(资料图片)

1、减肥对很多人来说是一生的事业。为了实现这个目标，他们做了各种各样的事情。事实上，减肥的关键是闭上嘴，迈开腿。闭嘴。每个人都知道这意味着什么，但许多人发现很难抓住你的腿。接下来我们就来介绍一些简单的瘦身动作，和双腿一起动起来！

2、1号原地高抬腿。

3、动作要点：收紧核心，锁定踝关节。每次30，间隔10秒，我们会发现全身肌肉活跃，身体开始出汗，这是高效燃脂的第一步。

4、2号开河桥

5、动作要点：协调手脚，匀速呼吸，微微屈膝，前脚掌着地。每次，30，间隔10秒，很多人会感觉心跳加快，开始出汗。这时，我们应该及时调整呼吸。

6、三号鲍比跳。

7、动作要点：首先从站姿开始，双脚微微张开，膝盖微微弯曲，下蹲，双手着地，双脚向后跳，然后收回双腿向上跳一次，每次20个，间隔15秒。这个动作可以让我们进一步激活细胞，更好地燃烧多余的脂肪。

8、4号动态支持。

9、要点：收紧核心，反手对着脚转，离开地面在同一水平线上。一次20个，间隔10秒保持呼吸均匀。整套动作做完后，我们会发现我们的身体被浸湿了，整套动作循环了两次。如果坚持30天，我们会发现体重在不断下降，体型趋于紧绷，多余的脂肪也在慢慢消失。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。