1、一定要注意调理，有的还是需要用药调节，建议饮用怡郁铵茶帮您调理改善睡眠质量。

2、忧思过度平时如果总是失眠，可能和忧思过度有关。

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3、部分人总是担忧过度，经常遇到一些小的事情之后就十分担忧，害怕无法解决。

4、在这种不良心理因素的影响下，此时人的大脑就长期处于紧张的状态，这样人的睡眠质量就容易下降。

5、如果是忧思过度引起的，还需尽早调理，改善不良情绪。

6、2、过度紧张生活中有不少人总是过度紧张，过度紧张同样也会导致失眠。

7、如果在睡觉过程中身体变得异常焦虑，大脑紧张无法安静下来，此时的思绪就容易紊乱，这样人就无法完全放松下来进入睡眠状态。

8、因此，平时如果想要提高睡眠质量，那么需要调整好个人心态，让大脑处于放松平稳的状态，切不可过度紧张。

9、3、过度兴奋一般人在兴奋的情况下，就容易出现失眠多梦的情况。

10、如果总是在睡觉时过度兴奋，或者睡前大笑，剧烈运动等，都会导致人的精神变得亢奋。

11、这样睡眠质量就会大幅度下降，甚至出现睡眠障碍。

12、4、抑郁生活中许多人出现了抑郁症，抑郁症作为常见的抑郁障碍，会出现持久性的意志消沉。

13、抑郁症严重时，患者整天闷闷不乐，产生悲观厌世心理，而且有睡眠质量下降，睡眠深度不够的情况，此时就容易在夜间出现失眠多梦的情况。

14、因此，平时需要学会调节个人心态，切不可长期处于抑郁的状态，这样才能避免睡眠质量严重下降。

15、5、害怕恐惧容易出现失眠多梦情况的人，多半有担心害怕的不良心理反应出现。

16、很多人受到惊吓之后夜间无法安稳入睡，关了灯之后就会出现恐惧的心理，此时的睡眠质量就容易大幅度下降，还会在夜间睡觉时做噩梦，这些都和恐惧心理有关。

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